Сон - лучший друг красоты.

Качественный сон – это красота и молодость нашей кожи. К тому же это самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить свою красоту. Сон необходим для «перезарядки батареи», во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.
Сон жизненно важен не только для красоты кожи, но и для умственного и физического здоровья. Во сне организм предпринимает героические усилия по «ремонту» вашего тела и психики. Выспавшись ночью, вы чувствует себя отдохнувшим, освеженным и энергичным, и это отражается на вашем лице.
Мы проводим треть жизни в состоянии сна, он необходим нам для поддержания жизни, физического и психического равновесия, а также для лечения и регенерации кожи.
Ученые установили, что сон для человека имеет принципиально важное значение. Его систематическое сокращение может привести к расстройству нервной системы.
Более того, качество и количество сна напрямую влияет на внешний облик.
Сон связан с выработкой гормона мелатонина, который указывает организму на то, что ему надо отдохнуть и поспать. Сон имеет огромное значение для организма. Если вы спите хорошо, то мозг отдыхает, улучшается память и мыслительные способности. Если же вы провели бессонную ночь, то наутро вы раздражены, не можете сконцентрироваться на работе, физически чувствуете себя «не в форме».
Во время сна вырабатываются протеины и гормоны, которые обеспечивают функционирование и защитные функции организма.
Сколько нужно спать, чтобы сон считался нормальным? Одни специалисты говорят, будто человек проводит во сне треть жизни, т.е. минимально для сна нужно не менее 5-6 часов в сутки. Однако известно, что Наполеон, Эдисон, Эйнштейн, Мирабо, Шиллер спали всего по четыре часа и меньше, а Софи Лорен требуется девять часов для сна. Гете мог проспать 24 часа подряд.
Конечно, продолжительность сна — показатель индивидуальный. Но медики считают, что женщины в возрасте от 20 до 40 лет должны спать в среднем не менее 7 — 8 часов в сутки. Летом продолжительность сна уменьшается, а зимой организм требует его увеличения — приблизительно на час-полтора. Перед ночным отдыхом чрезвычайно полезна хотя бы десятиминутная спокойная прогулка на свежем воздухе. Не помешает и теплая, но не горячая, общая или ножная ванна. В воду можно добавить несколько капель лавандового масла или настои ромашки, липового цвета, мяты перечной. Тем, кто сталкивается с проблемой засыпания, поможет интенсивный массаж икроножных мышц мощной струей горячего душа. Но принимать общий душ и растирать тело перед сном не рекомендуется — эти процедуры бодрящего характера стоит приберечь на утро.
Каждому человеку нужна своя продолжительность сна. Некоторым людям для полного восстановления сил вполне достаточен шестичасовой сон. Другие же чувствуют себя разбитыми, если проспят менее восьми часов. Более важно не количество, а качество вашего сна. Если Вы спите без пробуждений, если после сна ваша кожа становится розовой и гладкой, исчезают круги под глазами, а Ваше тело полно энергии и бодрости, значит Ваш сон очень качественный. Если нет, то стоит разобраться, что мешает Вам хорошо спать по ночам.

Причины могут быть разные: неудачно выбранное место для сна; шум, холод или, наоборот, повышенная температура; лишний свет; нехватка витаминов; плотный ужин; стрессы или проблемы; кофе и т.д. С чем бы ни был связан недостаток сна – со стрессом или же с избытком позитивных эмоций - он оставляет следы на вашем лице, вы чувствуете себя и выглядите уставшей и невыспавшейся.
Самое главное – придерживаться одного графика. Ваши биологические часы работают циклично примерно по 24-часовой схеме. Необходимо выработать у себя привычку ложиться спать в одно и то же время, выбранное с учетом состояния здоровья, загрузки домашними делами и вашего желания. Если вы постоянно ложитесь спать и просыпаетесь в разное время, ваши биологические часы «сбиваются», и вы то чувствуете сонливость в самый неподходящий момент, то начинаете без толку мучится бессонницей.

Сон и красота.
Помимо усталости и плохого самочувствия, бессонная ночь приводит к опухшим векам, бледности и синякам под глазами, тремору рук. Хороший сон - это лучший врачеватель кожи. Ночью кожа восстанавливается от стресса, так как ее клетки насыщаются кислородом. Насыщенные кислородом клетки увеличивают свой метаболизм, способность к репродукции и восстановлению, что означает на практике здоровую и молодую кожу.
Одни дерматологи полагают, что не надо лишать кожу благотворного влияния ночных кремов, они питают и увлажняют ее, однако другие предлагают чередовать ночи с нанесением таких кремов и без их использования. Последние полагают, что крема препятствуют дыханию кожи и обеспечению ее натуральной регенерации.
Вы умеете отдыхать? Правильный отдых делает свое дело. Отдохнув, мы выглядим посвежевшими, похорошевшими, полными энергии, сил и чувствуем себя просто замечательно. На самом деле, можно каждый день баловать себя полезным отдыхом. Главное, настроиться на него и, вовремя нажав на паузу, посвятить эти моменты себе, любимой. Например, сон – это тоже отдых. Более того, давно доказано, что качественный сон – это хорошее лекарство. Можно ли заставить его работать на свою красоту? Безусловно! Только подойти к этой важной процедуре следует со всей ответственностью. Ведь от этого зависит не только наша красота, бодрость, здоровье, но и качество жизни.

Как приготовить кожу ко сну?
Обязательно уделяйте внимание этой процедуре некоторое время каждый день. Кожа отблагодарит вас за это прекрасным состоянием и красотой. Причем, речь идет не только о коже лица, рук, но всего тела. Никогда не ложитесь спать с макияжем!  Первое, что надо сделать, это очистить кожу, снять косметику. Сначала маслосодержащим средством, для снятия грязи и макияжа, а также мертвых клеток, пота и патогенных бактерий. После этой процедуры уход за кожей зависит от ее типа и состояния, возраста женщины.
Два раза в неделю рекомендуется всем женщинам делать маски для лица. Проконсультируйтесь с косметологом по этому вопросу.

Настраиваемся на позитивную волну.
Наукой уже доказано, что во время глубокого сна идет активное образование нейронов - новых нервных клеток. Когда мы спим, наш организм восстанавливается и набирается сил, в то время как мозг обрабатывает полученную за день информацию. Если день выдался, мягко говоря, «веселым», и мы были подвержены состоянию стресса, это вполне может сказаться на качестве сна. Подсознание будет «выталкивать» проблемы и пытаться найти оптимальный выход из сложившейся ситуации. А так как мы хотим видеть красивые сны, нужно позаботиться об этом заранее. Как? Настроиться на лучшее. Ведь, наша красота и позитивный настрой напрямую зависят от того, насколько хорошо мы выспались.
Эти две составляющие умеют замечательно влиять друг на друга. Мы видим себя, красивую и ухоженную, в зеркале и настроение от этого действительно повышается. В свою очередь, наш внешний вид зависит от настроения, в котором мы пребываем. Конечно, когда мы счастливы и довольны жизнью, мы становимся еще более красивыми. В кровь выбрасываются эндорфины, активизируется работа мозга, глаза горят, улыбка заряжает оптимизмом… Мы сияем, и все получается. Легко, просто и радостно.
Если с красотой все более-менее понятно, то что воздействует на настроение? Наши эмоции, конечно. Вот с ними мы и будем работать. Чтобы просыпаться с улыбкой и радоваться новому дню.
Попробуйте подготовиться ко сну заранее. Искренне поблагодарите за сегодняшний день. Вы - молодец! А сейчас время настроиться на гармонию, чтобы набраться энергии, новых сил и преобразиться. Как внешне, так и внутренне. Завтра будет новый день и новая вы. Уже давно известно, что мы используем мозг на каких-то 3 процента. Так почему же не делать ежедневный вклад в свое здоровье и красоту. Не секрет, что позитивный заряд творит чудеса. Несите его в себе. Позвольте раскрыться вашему внутреннему потенциалу. Работайте на себя и свои достоинства. Почувствуйте себя красивой и уникальной. Такой, какая вы есть на самом деле. Ведь, вы – одна такая, другой такой нет. Дарите себе положительные эмоции, потому что наши мысли формируют будущее. Настройтесь на позитив, и жизнь преобразится вместе с вами.

Выделяем время для себя.
Постель – это место для отдыха, релаксации, восстановления сил и общего тонуса организма, хотя, и не только для этого.… Но мы сейчас не о том. Поэтому оставьте все свои планы, проблемы, достижения, вопросы и задачи сразу за дверью спальни. И посвятите это время только себе. Продуктивный отдых впоследствии поможет вам максимально раскрыть ваши способности. Он зарядит бодростью не только вас, но и ваше настроение. А теперь закройте глаза и подумайте о чем-нибудь действительно приятном. Представьте себе любимый пейзаж или место, где вы чувствуете себя в полной безопасности. Там, где вам хорошо, уютно и радостно. Подумайте об этом столько, сколько вам хочется. Почувствуйте гармонию с собой и легкость. Это ощущение поможет вам лучше понять, чего вы хотите на самом деле. Так вы сможете быть еще более искренней с самой собой. Слушайте свое сердце. Цените это чувство и радуйте себя чаще!

Расслабляемся.
Дыхание, бесспорно, является неотъемлемой частью расслабления. Например, вдох способствует активности, он заряжает нас энергией и силой. Выдох же, наоборот, направлен на релаксацию, расслабление и отдых. Почувствуйте свое дыхание. Расслабьте тело, представив, например, как здорово лежать в теплой ванне и отдыхать. Или попробуйте отчетливо представить, как вам делают приятный расслабляющий массаж. Почувствуйте, как напряжение уходит из мышц. Словно в уютном SPA-салоне, когда есть только вы и ваши ощущения. Где все вокруг, включая обстановку, способствует только вашему расслаблению и внутренней гармонии.
Учитесь расслабляться не только перед сном, но и в перерывах между работой. Это зарядит вас энергией и поможет снять стресс. Хорошо помогает и аутотренинг. Скажите себе: «Я спокойна и уверена в себе. У меня все хорошо». Вы же подбадриваете своих подруг, верно? А самая первая подруга для себя самой – это Вы. Помните об этом. И заботьтесь о своем комфорте и личном пространстве. Ведь, когда вам хорошо, окружающим тоже хорошо рядом с вами. Подобное притягивается к подобному. И это так приятно – окружать себя гармоничными людьми.

Восстанавливаемся.
Примите перед сном теплый душ с мылом или гелем для душа, запах которого поднимает вам настроение. Или же отдайте предпочтение ароматам лаванды, ромашки, мелиссы или розы, например. Считается, что они обладают расслабляющим и успокаивающим действием. При этом вода не должна быть слишком горячей, так как она не только сушит кожу, но и способствует активности. А это нам сейчас ни к чему.
Перед сном можно выпить чай с ромашкой или мелиссой. Прекрасным средством является так же теплый чай с молоком и медом. Если, конечно, нет аллергии на мед. Известно, что в молоке содержится триптофан – аминокислота, которая обладает легкими успокаивающими свойствами, что очень хорошо перед сном.
Так же полезно расчесывать волосы. Желательно, чтобы расческа была из натуральных материалов. Если вы использовали укладочные средства, обязательно смойте их перед сном. Волосы тоже должны отдыхать. И, конечно, легкий массаж головы будет очень кстати.

Работаем на красоту.
Сон – один из важнейших физиологических процессов в организме человека. Ночью, когда мы спим, клетки кожи не дремлют. Наоборот, они обновляются интенсивнее, чем днем. Токсины выводятся, морщинки разглаживаются не хуже, чем после инъекций ботокса. Во сне так же активизируется выработка коллагена - белка, составляющего основу соединительной ткани, который обеспечивает ее прочность и эластичность. Именно недостаток этого белка приводит к сухости кожи, появлению морщин, целлюлита и тусклости волос.
Примечательно, что во сне наша кожа регенерируется в 2 раза быстрее, чем во время бодрствования. Заметно усиливается и клеточное дыхание. Поэтому, очень важно правильно подготовить кожу ко сну. Очищение от макияжа является обязательной вечерней процедурой. Только ни в коем случае для этих целей не используйте мыло. Для сухой или чувствительной кожи, например, подберите очищающий крем или пенку для умывания. Желательно, чтобы они были гипоаллергенными. Этими средствами так же можно пользоваться, если вы – счастливая обладательница нормальной кожи. Если у вас комбинированная, жирная или проблемная кожа, используйте гели для умывания. Не путать с гелями для душа! Однако помните, что поры кожи так же нуждаются в очищении. Теперь не забудьте про тоник. Он обязательно должен быть из одной серии, что и ваше средство для умывания. Только так можно добиться максимального эффекта. С помощью тоника вы не просто освежите лицо. Вы удалите остатки макияжа, предотвратите закупорку пор и, естественно, восстановите кислотно-щелочной баланс кожи. Теперь, со спокойным сердцем можете применять ночной крем. Здесь правило одно: не наносите его непосредственно перед отходом ко сну.

Активизируем тонус.
Чтобы проснуться бодрыми и обновленными, воспользуйтесь легким самомассажем. Он не только поможет снять напряжение перед сном, но и запустит механизмы восстановления. Движения должны быть легкими и приятными. Особенно полезен массаж стоп, ушных раковин и мочек уха. И не только для красоты, но и для здоровья. Так что можно работать над одним, а результат превзойдет все ожидания. Кстати, считается, что заветная точка красоты так же расположена у нас на руке. Между большим и указательным пальцем. Берем себя в руки?!

Стройнеем.
Исследования показывают, что в результате нехватки сна в организме может нарушиться баланс гормонов, ответственных за процесс сжигания калорий. Специалисты единогласны во мнении, что с помощью диеты или физических упражнений без полноценного сна не достичь волшебных результатов. Поэтому высыпайтесь, хорошейте и молодейте!
Спим на здоровье.

Хотите продлить молодость? Высыпайтесь. Оказывается, что недостаток сна ведет не только к хронической усталости, но и к быстрому старению организма, что в последствии сказывается на внешности. Конечно, и тут можно прибегнуть к косметологическим уловкам. А будет ли эффект умопомрачительным, если вы настолько вымотаны, что глаза не горят? Красота идет изнутри. Полноценный сон оказывает также благоприятное воздействие на иммунитет. Во время сна стабилизируется давление и даже сахар. И, что самое приятное, запускаются механизмы самовосстановления. Ведь наш организм знает лучше, что ему нужно.

Итог:
Экономия на сне – самый худший вид экономии.

В объятиях морфея.

Когда зажжет на небе звезды ночь седая,
Когда сомкнут глаза уставшие дома,
К нам прилетит, в свои объятья замыкая,
Подобный ангелу - ночной хранитель сна.
Он тронет нас своей рукой неслышно,
Коснется век, так нежно и легко,
Возьмет с собой нас к звездам, даже выше
К пересеченью сказочных миров.
Где все мечты в реальность превратятся,
Где грусть сметет водоворот чудес
Там можно все, летать и превращаться...
Зимой зайти в осенний желтый лес.
Кататься летом на коньках по речке,
Которую сковало прочным льдом
Бежать, смеяться - радостно беспечно,
Как мы смеялись в детстве золотом.
Там не проводят грань между реальным
И не реальным - там едино всё...
И каждый видит, как в шаре хрустальном
Все что-то очень близкое - своё...
Посланец ночи честен перед всеми
Его душа, как облако легка
Он послан Богом, послан во спасенье
И мысль его мудра и глубока.
Ничто не скроется от глаз его лучистых
Он видит все, о чем мечтаем мы.
И яркий свет, мечтаний наших чистых
Рукой невидимой направит в наши сны.